Regularidade! Você terá um esforço maior dentro dos primeiros 45 dias, que é o período onde você terá um grande resultado em pouco tempo. Depois deste período você só precisará manter a dieta e regularidade dos exercícios. Pois na reprogramação, nós ensinamos ao corpo a usar gordura em vez de massa magra para entregar energia.

Existem casos de pessoas que correm, fazem musculação e praticam exercícios de alta intensidade, mas mesmo assim não conseguem perder peso. Isso demonstra que existe algo de errado na rotina e não é a quantidade excessiva de exercícios que irá mudar esse cenário. Por isso, calculamos exatamente a frequência cardíaca que você deverá manter nos exercícios para conseguir perder peso.